Manfaat Vitamin B12 Bagi Tubuh Manusia, Memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sangatlah penting. Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, nutrisi yang seimbang akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Salah satu jenis nutrisi vitamin yang paling penting untuk tubuh kita adalah Vitamin B12. Di dalam vitamin B12 ini ada banyak sekali manfaat yang bisa diperoleh untuk kesehatan tubuh, diantaranya:
- Membantu produksi energi
Vitamin B12 diperlukan tubuh untuk mengubah karbohidrat menjadi glukosa, hal ini berguna untuk memproduksi energi dalam tubuh agar terhindar dari kelelahan dan kelesuan. - Menjaga kesehatan kulit
Vitamin B12 dapat menjaga tubuh kita dari kulit kusam, kulit kering, serta menjaga kesehatan rambut dan kuku. Khasiat yang terdapat dalam B12 ini dapat memproduksi dan memperbarui terus menerus sel kulit mati. - Mengatur sistem saraf yang sehat
Vitamin ini dapat membantu pengaturan pada sistem saraf yang sehat, mengurangi depresi, stres, dan mencegah penyusutan otak. - Melindungi kita dari penyakit jantung
Vitamin ini mampu melindungi kita dari serangan penyakit jantung, caranya dengan membatasi tingkat kadar kolesterol yang tidak sehat (LDL), serta menghindari stroke, dan tekanan darah tinggi. - Mengurangi resiko berbagai jenis kanker
Vitamin B12 sangat berguna untuk melindungi tubuh kita terhadap berbagai serangan penyakit kanker, seperti kanker payudara, kanker usus besar, kanker paru paru, dan kanker prostat.
Mengingat betapa pentingnya vitamin B12 bagi kesehatan tubuh, maka anda harus memastikan terus-menerus bahwa tubuh anda telah memiliki asupan vitamin B12 yang cukup. Jenis vitamin ini sifatnya mudah larut ke dalam air. Anda bahkan bisa menemukan vitamin B12 di berbagai makanan, seperti ikan, kerang-kerangan, daging, telur, ati dan produk olahan dari susu.
Persediaan vitamin B12 disimpan di dalam organ hati dengan dosis yang cukup untuk kebutuhan beberapa tahun. Bahkan jarang sekali ditemui seseorang yang memiliki tingkat vitamin B12 yang rendah. Biasanya orang yang memiliki tingkat vitamin B12 rendah adalah penderita HIV, vegetarian, dan para orangtua.
Bagi anda yang kekurangan vitamin B12, jangan khawatir! Sekarang ini sudah banyak sekali produsen-produsen obat yang menghasilkan suplemen vitamin B12 untuk mengatasi masalah defisiensi. Tapi bukan berarti anda bisa mengkonsumsi vitamin B12 ini dengan sembarangan!
Sebelum mengkonsumsinya ada baiknya anda berkonsultasi dengan dokter kepercayaan, apalagi jika saat ini anda dalam masa kehamilan atau menyusui. Untuk Anda yang mengalami kelainan darah, masalah pencernaan, kanker, dan hipertensi, atau baru saja mengalami operasi jantung, sebaiknya berhati-hati dalam mengkonsumsi suplemen vitamin B12 ini. Suplemen vitamin B12 dapat melukai saraf optik dan menyebabkan kebutaan bagi Anda yang mengalami penyakit leher.
Untuk itu jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Konsumsi vitamin B12 secara teratur sesuai dengan anjuran dokter akan memberikan efek positif pada tubuh anda. Jangan menggandakan dosis vitamin B12 jika lupa mengkonsumsinya. Karena hal ini justru berbahaya bagi tubuh.
Vitamin ini akan menghasilkan dampak yang positif jika anda benar-benar mengkonsumsinya dalam takaran yang pas. Tapi jika salah, beberapa efek samping yang bisa terjadi karena vitamin B12, diantaranya:
- Diare
- Tubuh terasa bengkak
- Merasa sering sekali haus
- Sering buang air kecil
- Nyeri otot
Itulah beberapa informasi seputar vitamin B12. Jadi mulai sekarang anda bisa memenuhi dan mengurangi dosis B12 sesuai takaran yang pas untuk hidup sehat!