Manfaat sayur brokoli untuk ibu wanita hamil muda. Mengkonsumsi berbagai jenis sayuran disaat hami muda/tua memang memiliki banyak manfaat. Apalagi jika anda mengkonsumsi sayuran brokoli. Sayuran yang dikenal dengan istilah superfood ini memiliki banyak kandungan nutrisi & vitamin yang dapat memenuhi kebutuhan ibu hamil. Kandungan nutrisi pada brokoli diantaranya: Vitamin C, serat, antioksidan, asam folat, provitamin A, karotenoid, dan berbagai mineral penting yang dibutuhkan tubuh.
Manfaat sayur brokoli untuk ibu wanita hamil yakni membantu perkembangan janin. Sayur brokoli sangat kaya akan kandungan asam folat, dan kita semua tahu bahwa perkembangan janin yang kekurangan asam folat beresiko terlahir cacat.
Berikut ini adalah manfaat-manfaat lain sayur brokoli untuk ibu hamil:
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat pertama yang diperoleh dari mengkonsumsi sayur brokoli pada wanita hamil adalah meningkatkan sistem imun. Sayur brokoli mengandung selenium dan beta karoten yang dapat berguna untuk melawan zat asing penyebab penyakit yang berbahaya untuk kesehatan tubuh. Selama kehamilan, sang ibu harus terus menjaga kesehatan tubuh agar perkembangan janin tidak terganggu.
Menjaga kehamilan tetap sehat
Kandungan vitamin B9 atau asam folat juga berguna untuk menjaga kesehatan sang janin. Vitamin dan kalsium yang terkandung di dalamnya juga berguna untuk mengoptimalkan pembentukan tulang dan gigi. Bagi anda yang belum hamil, rutin mengkonsumsi sayur brokoli dapat meningkatkan kesuburan.
Mencegah bayi terlahir premature
Kekurangan zat besi pada tubuh ibu hamil membuat bayi beresiko terlahir secara premature. Zat besi yang dibutuhkan berguna untuk menjaga oksigen dan kebutuhan darah tetap terpenuhi. Ibu hamil yang mengkonsumsi sayur brokoli dapat memenuhi kebutuhan zat besi dan mencegah bayi terlahir premature.
Mencegah penyakit jantung
Kandungan karotenoid lutein pada brokoli berperan penting dalam menghambat dan mencegah penyakit jantung. Disamping itu kandungan vitamin B6 pada brokoli berkhasiat untuk menekan resiko penyakit radang pembuluh darah selama masa kehamilan.
Membantu pembentukan tulang janin
Salah satu kandungan dalam brokoli yaitu kalsium, fosfor, dan kalsium sangat berguna dalam pembentukan sel-sel tulang janin. Pemenuhan kalsium yang cukup akan membentuk tulang janin lebih sempurna di dalam kandungan.
Melindungi sistem saraf
Dengan mengkonsumsi brokoli, kebutuhan kalium pada tubuh ibu hamil akan terpenuhi dengan maksimal. Kandungan kalium berguna untuk mengoptimalkan kinerja kalsium untuk tulang. Selain itu, kalium juga berguna untuk menjaga dan melindungi sistem saraf serta pertumbuhan otot pada ibu hamil.
Anti depresi
Asam folat dan vitamin B yang ada pada brokoli berguna untuk mencegah dan mengurangi depresi ibu saat masa kehamilan. Kekurangan asam folat pada ibu hamil akan mengakibatkan setres dan perasaan mudah lelah. Disamping itu perkembangan janin akan terganggu dan beresiko terjadi kelahiran secara prematur.
Anti Kanker
Sayuran hijau seperti brokoli mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi. Antioksidan yang ada pada brokoli akan menghambat pertumbuhan zat asing dan mencegah resiko terkenanya penyakit kanker pada ibu hamil.
Menjaga kecantikan ibu hamil
Brokoli kaya akan kandungan Vitamin C, Antioksidan, dan Vitamin E. Hal ini sangat berguna untuk menjaga kondisi kulit ibu hamil agar tetap lembab dan sehat.
Nah sudah tahukan manfaat apa yang diperoleh dengan mengkonsumsi brokoli selama kehamilan? Tak banyak orang yang tahu mengenai manfaat ini. Tapi jika anda mulai hidup sehat dan sering mengkonsumsi sayur-sayuran saat masa kehamilan, pertumbuhan janin dan kesehatan tubuh anda akan lebih terjaga.